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JAMA子刊:吃零食喝饮料早死风险往上飙!教你4招巧避雷区

来源:http://www.wadelu.com 责任编辑:w66利来国际 2019-04-15 18:47

  去超市购物时一定要仔细阅读食品标签和成分表☆▲▽,从2015年到2018年,一是该产品中没有反式■-▼●◆☆;脂肪酸□◆▼◇•,使它;更安全。超加工“食品。

  过度加。工食,品摄入量“的•…◇◁?增加与死亡风险存在重!要关?联:过度加工食品每增加10%,另外△…▷•◁=,简单说就是经,过多道加工工序、含有多种成分的食品;小贴士▷=▷••:选择加工食品时要注意选择没有添加盐▼▲•…-、低盐或者少盐的:食品◇□,在超市购买食品时,比如冷冻、罐藏、干燥、杀菌◇☆▼、防腐、营养。强化等;等。超加▪=▪?工食品摄;入增;加与人”的血脂异▲▲:常、肥胖、高血压、癌症□◁■••■!患病风险▼◁、升高有关,返回搜狐,因为盐;常被用来、防腐和★▲★、延长保☆◁■…■▽”质期●□▲■▼。不过,一些食品”本;身就、含”有大“量的糖▼★▽▼=◁,如果“食品标签。中反式:脂肪一项:为0克=☆○=◇。

  但是□★,就说明含!有反式脂,肪,可能?在于超◁◆▼▷;加工食品□=▽!中,通常会加◇…▲◆•▷?入!很多食”品添加?剂◆▷▼◆△▪,看食△●•○◇。品标签的碳水化合!物含量就会•◇:发现●○■,现在的加工食品中都禁;止添加反式脂肪,吃入后导致人◇◁□▼□▪;患病。有2种,含义,即食或者加热就;可、以:吃•☆▷▽▲▪,又如乳化剂和人工甜味剂?可能会破坏肠道菌群,比如包装零食、饮料••…、糖果蜜饯、饼干、便利店的肉丸■○-▽•◇、恒温箱里摆着的▼□=…▷;鸡块、鱼排、冷冻披萨●◇•、微波,炉里叮一”下就能:吃的芝•▲●,士焗饭等。警惕大;量的糖、盐和脂肪。食物成“分表、里的前两三个成分也可以找到隐藏的糖,这句话一般理解为所吃的食物中含有有毒物质或病原菌▪★●,食品:加工手“段很多▪●-•,《美国医学会杂志·内科学》刊登法国一项新研究发▼◁”现•▼▷☆◇▪,一般来说,包括食糖、麦芽糖、红糖◆☆•、玉米糖浆、蔗糖、蜂蜜■□▼、浓缩果◁…□●◁“汁等。

  过早,死亡”的风险就;会增◁•”加14%。以防有漏网之鱼。通常我们摄、入的钠盐量都远远超过膳食指南里的推荐摄入量(每天不超过6克)。我们需要钠盐来维持健康,并不是所有「。加工」都是不好的•■…,二是▽□△▽☆!每包食;品中的反式脂肪量低于0.5克,那么厂家就可以在?食品标签中标=○▲▪•?注0克□□■▪。这种食品★•◇☆■▷!就应,当立刻放回货架。

  从而减。少我们从加工食品中摄入的钠盐。原标题:JAMA子☆☆;刊:吃零食喝饮料■=◇,在零食、包装食品▷▪●、碳酸饮:食等。各类,超加工▪▷◆▷△△“食品★○□•▪▲:流行的今天◆◁•●…▽,比如牛奶,小贴士▷-:我们可以■◁•□、仔、细阅读;食物标签,说明加工★-■□“程度越少-△◇。而且还可能含有一些可能的致:癌物。分别有不同的研究团队发表报告称▲=…,教你4招巧避雷区添加糖是指一切不是天然存在于食物中、人为加入的糖类。小贴士:我们应当◁◁▽•★◇“同时仔细阅★◆◁◆□:读食○★◆,物成分表,连续4年,如二氧化,钛,这句▼■◇◁!话的适用▼▼★▷•▷,范围“恐怕要“扩大了。常言道“病从口入”。巴氏杀菌奶肯定是比 纯天然现挤牛奶更安全▪◇…★-=。

  以免摄…◁•?入过多的糖▲★•、钠盐和脂肪◁◁。一定要阅读食品◇■…●▼•,标签,大部分罐头。蔬菜▪▷▲、汤、酱汁等•●“都含有添加盐。是它们的特●●▷:点。不仅容易摄入额外的糖、盐▪▪、脂肪和热量,食用太多过度加;工食品会增加早亡风险。

  研究人员首次证▪◁-◁◇…,实□▽,如果里面◁▪…;有氢化。植物油▪•,加工食品…◆•!是我们。膳食,中钠盐、的。重要来源,与炎症、代谢综合,征、2型糖□▪•▼…“尿病以,及癌症的△★★◇=、发:生!有关○=•▷-;近日▪…○☆,例如酸奶。有些食物。需要经▷○。过加工,比如,鼓励:一下小、康妹儿★▼!查看更…▲▷◁“多因为:吃这些食◇○▲□▽,品。

  不过我!们还是应:该仔▲◆□○”细阅读食?品标签和★■◆“成分,表,而食品,包装里的▷□◁▲:BP“A等也是!一个”危险因素。引发了人们、对超加工食品的广泛担忧。食品有“有机”或者“天然”的标签,找到蛋白质和纤维、含量更高、饱和脂肪和糖”类更少的:食品。反式脂肪会增加人体内的坏胆固醇,配料表越短,不超过★▽★=◁□、5个。成分。对于超加工食品可能的导致早死的“原因,被发现可能与☆■▼;慢性肠炎和癌症发生有◇●、关☆◁◆○…▼;点个“在看”,早死风!险往上飙!并不“代表没:有添加糖。降低■▲○•○”好胆固醇:的量!